時(shí)間：2023-02-27 11:10:00
導(dǎo)語：在自我體育鍛煉總結(jié)的撰寫旅程中，學(xué)習(xí)并吸收他人佳作的精髓是一條寶貴的路徑，好期刊匯集了九篇優(yōu)秀范文，愿這些內(nèi)容能夠啟發(fā)您的創(chuàng)作靈感，引領(lǐng)您探索更多的創(chuàng)作可能。
關(guān)鍵詞：體育養(yǎng)生 自我指導(dǎo) 養(yǎng)生性體育鍛煉
體育養(yǎng)生，是指利用一些運(yùn)動(dòng)不劇烈或技巧難度不很大且動(dòng)作比較舒展的體育項(xiàng)目，來進(jìn)行經(jīng)常性的有益于身心健康的體育鍛煉（以下簡稱養(yǎng)生性體育鍛煉），用以激活與煥發(fā)身心的生機(jī)與活力，維護(hù)老年生態(tài)應(yīng)有的榮盛，實(shí)現(xiàn)延緩衰老延年益壽之目的。較之于其它各種形態(tài)的養(yǎng)生，體育養(yǎng)生是一種最普遍最大眾化的養(yǎng)生。所以，面對我國人口已經(jīng)進(jìn)入老齡化及科學(xué)發(fā)展觀統(tǒng)領(lǐng)下構(gòu)建社會(huì)主義和諧社會(huì)的客觀現(xiàn)實(shí)，認(rèn)真探討體育養(yǎng)生的科學(xué)方法，使體育養(yǎng)生成為科學(xué)老齡化和積極老齡化的戰(zhàn)略舉措，是一個(gè)亟待解決的使命性課題。所以，本文特?cái)M用問卷、座談、訪談、攀談、侃談、作品拜談、健康檔案查詢以及“家屬”側(cè)訪等方式，對愛好體育養(yǎng)生已有15年以上經(jīng)歷，且身心健康日益改善和提高的152位高、中齡健康老年朋友，進(jìn)行較為深入細(xì)致的調(diào)查訪問，從而欣喜地發(fā)現(xiàn)了體育養(yǎng)生自我指導(dǎo)的五大心理學(xué)方法。
1 興趣驅(qū)動(dòng)法
自古道：興之所致，金石為開。心理學(xué)指出：“興趣是積極探究某種事物或進(jìn)行某種活動(dòng)的傾向”，“對于人從事實(shí)踐活動(dòng)，獲得知識(shí)，發(fā)展能力是一種強(qiáng)大的動(dòng)力”。興趣驅(qū)動(dòng)法，就是體育養(yǎng)生者憑著體育興趣內(nèi)蘊(yùn)的那種強(qiáng)大動(dòng)力，來開展養(yǎng)生性的體育鍛煉。興趣有直接興趣和間接興趣之分。養(yǎng)生性體育鍛煉的直接興趣，則是由體育項(xiàng)目本身的運(yùn)動(dòng)形式和過程直接引發(fā)的，它不要你費(fèi)什么力氣。而養(yǎng)生性體育鍛煉的間接興趣，則是一種由體育項(xiàng)目能取得很好的鍛煉結(jié)果所誘發(fā)的，所以，要培養(yǎng)出養(yǎng)生性體育鍛煉的間接興趣，在操作上要講究這么兩種程序上的心理藝術(shù)：①鍛煉結(jié)果的“超前知曉”藝術(shù)。就是在未搞某種體育項(xiàng)目鍛煉之前，就已經(jīng)徹底知道了該項(xiàng)目長期鍛煉以后的良好功效。其途徑有三：一是認(rèn)真從相關(guān)的書面資料中知曉。二是主動(dòng)去聆聽專家學(xué)者的有關(guān)講解而知曉。三是從與已經(jīng)搞過該項(xiàng)體育鍛煉并從中獲得好處的人們的攀談中而知曉。②鍛煉活動(dòng)的“趁熱打鐵”藝術(shù)。當(dāng)從前面的三大途徑中獲得“結(jié)果”的信息以后，就馬上持續(xù)性踐行該體育項(xiàng)目的鍛煉。這樣，只要注意在開始起步階段的“堅(jiān)持性”就行了。這是因?yàn)椋骸安还苁菍腕w的還是對主體本身的興趣，總是伴隨著快樂、欣喜和滿意的情感體驗(yàn)”。而且，這種總是伴之以快樂、欣喜和滿意的情感體驗(yàn)越是往后延伸，就越是容易驅(qū)動(dòng)興趣的自動(dòng)升級(jí)，即從初始階段的“有趣”，升級(jí)到中級(jí)階段的廢寢忘食的“樂趣”，最后再升華到高級(jí)階段的矢志不移、終生不舍的“志趣”，從而就形成了一條自動(dòng)化了的良性遞進(jìn)的興趣履帶。這，就是興趣的奇特魅力之所在。
2意志攀登法
任何一項(xiàng)體育鍛煉，要想真正取到其養(yǎng)生的功效，就必須做到兩點(diǎn)：一是務(wù)必使每次的鍛煉，在循序漸進(jìn)的前提下，去努力達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量。否則，就收效甚微或沒有一點(diǎn)收效，就難以達(dá)到應(yīng)有的鍛煉目的。而要達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量，并不一定從最初的第一次就可以做得到，而是要經(jīng)過若干次的努力方可做到。這種從第一次的“做不到”，到經(jīng)過若干次努力以后的“才做到”之間，就是“體育鍛煉高原現(xiàn)象”。而克服這種“高原現(xiàn)象”，使之不復(fù)存在，實(shí)質(zhì)上就是意志的攀登。二是務(wù)必使次與次之間那種應(yīng)有的鍛煉功效加以鏈接，化為“功效鏈”，真正成為體育養(yǎng)生資源。而使得所有的次與次之間的鍛煉功效，形成有機(jī)的功效鏈，實(shí)質(zhì)上也是意志的攀登。使以上兩點(diǎn)落到實(shí)處的具體做法是“五個(gè)堅(jiān)持”：①堅(jiān)持充分認(rèn)識(shí)到體育養(yǎng)生的功效，就是體育鍛煉的到位，以及鍛煉功效的有機(jī)鏈接，和多種鍛煉功效的有機(jī)合成，從而養(yǎng)成意志攀登的良好心理定勢。②除暴風(fēng)驟雨冰天雪地等惡劣天氣和特殊情況之外，原則上堅(jiān)持天天進(jìn)行體育鍛煉，持之以恒，決不一曝十寒，三天打魚兩天曬網(wǎng)。③堅(jiān)持每次的鍛煉活動(dòng)，決不丟棄必要的各種環(huán)節(jié)，做到不省略，不跳躍，不顛倒，使之循序漸進(jìn)，環(huán)環(huán)入扣，形成運(yùn)動(dòng)鏈條。④堅(jiān)持在每次鍛煉之后，及時(shí)地淋浴洗換，以確保體育鍛煉保健與淋浴洗換保健兩者有機(jī)結(jié)合。⑤堅(jiān)持對體育養(yǎng)生的經(jīng)驗(yàn)天天總結(jié)自省，不斷興益除害，興利除弊，改進(jìn)提高。
3 情感簇?fù)矸?/p>
情感簇?fù)矸ǎ褪菍ψ约吼B(yǎng)生性體育鍛煉的方方面面，加以認(rèn)真而細(xì)膩的體驗(yàn)，油然地產(chǎn)生出許許多多正面積極的情感，讓體育鍛煉活動(dòng)始終在情感的推動(dòng)和維系下持續(xù)地開展下去。它是養(yǎng)生性體育持續(xù)運(yùn)行的劑和催化劑。其基本的要領(lǐng)就是“四個(gè)多多體驗(yàn)”：①對每次體育鍛煉活動(dòng)在時(shí)間把握上的合理性和各個(gè)環(huán)節(jié)銜接上的有機(jī)性加以多多體驗(yàn)，油然地產(chǎn)生出一種縱向形成性的愉悅情感，使每次體育鍛煉活動(dòng)浸泡在自我陶醉的情感氛圍中。②對在體育鍛煉活動(dòng)中每次的動(dòng)作改進(jìn)和創(chuàng)新或身體造型的改進(jìn)和創(chuàng)新加以多多體驗(yàn)，油然地產(chǎn)生出一種發(fā)展性的喜悅情感，使經(jīng)常的體育鍛煉活動(dòng)維系在自信有為的情感彩帶上。③對體育鍛煉進(jìn)程中所取得的各種收獲，諸如減肥達(dá)標(biāo)的收獲，肺活量明顯擴(kuò)大的收獲，氣管炎煙消云散的收獲，失眠不再的收獲，耐受力顯著增加的收獲，免疫力大大提高的收獲，等等，從而油然地產(chǎn)生出體育鍛煉大有裨益大有奔頭的興高采烈的情感，使整個(gè)體育鍛煉活動(dòng)沉浸在慰籍的情感海洋中。④對在體育鍛煉活動(dòng)中以及在體育比賽活動(dòng)中所結(jié)識(shí)的那些工農(nóng)商學(xué)兵黨政工青婦各方面朋友所帶來的許多友誼加以多多體驗(yàn)，油然地產(chǎn)生出一種因體育交往面擴(kuò)大而增加了“附加值”即擴(kuò)大了人緣的高興情感，從而使得養(yǎng)生性體育鍛煉置于“喜出望外”的情感背景之中。這樣一來，就充分地調(diào)動(dòng)了情感的動(dòng)力功能和維系功能，使養(yǎng)生體育鍛煉始終在積極情感的簇?fù)硐鲁掷m(xù)著，發(fā)展著。
4 從眾攻堅(jiān)法
就是自己主動(dòng)地到新的或難度較大的養(yǎng)生性體育鍛煉項(xiàng)目的人群中去，跟著他們學(xué)和練，以便盡快掌握這些項(xiàng)目的鍛煉技巧，從而開辟多項(xiàng)目的養(yǎng)生性體育鍛煉渠道。其實(shí)質(zhì)是積極借助眾多的外力，擴(kuò)大體育養(yǎng)生的功效，加速體育養(yǎng)生的進(jìn)程。從眾攻堅(jiān)，目的是“攻堅(jiān)”，關(guān)鍵在“從眾”。因此必須掌握三項(xiàng)從眾的心理藝術(shù)：①主動(dòng)向?qū)Ψ酱蛘泻簦鲃?dòng)作自我簡介，并隨即說明自己“拜各位為師”的來意。從而使對方對你產(chǎn)生“相識(shí)”時(shí)“隨和謙恭”的成見效應(yīng)，為“樂意接納你”奠定心理基礎(chǔ)。②相機(jī)和對方攀談，在攀談中認(rèn)同對方的非原則性價(jià)值體系，比方說“你穿這種紅色的衣服真好看”等。這樣，很快就拉近了彼此的心理距離，很快就從“相識(shí)”到了“相知”。③經(jīng)常向?qū)Ψ絾柡畣柵雽Ψ街耄瑤蛯Ψ街琛＿@樣，彼此的心理很快就由“相知”到了“相融”。三項(xiàng)從眾心理藝術(shù)所帶來的好處顯而易見：①眾人拾柴火焰高。攻堅(jiān)中，由于有眾多人的“示范性”影響，就足以促使自己在較短的時(shí)間內(nèi)，掌握許許多多養(yǎng)生性體育鍛煉的新知識(shí)新技巧，從而既使自己增加了多項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的駕馭能力，充實(shí)了體育養(yǎng)生的本領(lǐng)，又為自己往后的體育養(yǎng)生積累了資本。②據(jù)一項(xiàng)權(quán)威的“交友研究”稱：人的朋友越多，其樂觀度就越高，幸福指數(shù)也就越高。由于隨著自己在從眾攻堅(jiān)中結(jié)識(shí)了許許多多新的良師益友，那么，自己的樂觀度和幸福指數(shù)也就隨之提高。
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5 風(fēng)險(xiǎn)規(guī)避法
體育養(yǎng)生，就其實(shí)質(zhì)而言，它是一個(gè)以“平安”為前提，以“保健”為目的的養(yǎng)生性體育鍛煉過程。所以，必須要有高度的風(fēng)險(xiǎn)規(guī)避意識(shí)，其主要的規(guī)避方式有四：①宗旨式規(guī)避。首先，科學(xué)地確立養(yǎng)生性體育鍛煉的適宜宗旨。本文集受訪者之大成，其養(yǎng)生性體育鍛煉的宗旨是“適可鍛煉，有益健康”。緊接著，牢記宗旨，讓宗旨成為養(yǎng)生性體育鍛煉的最高行動(dòng)準(zhǔn)則。②綢繆式規(guī)避。就是在實(shí)際的養(yǎng)生性體育鍛煉進(jìn)行之前，就縝密地加以防備。例如，要在比較陰沉的天氣里到野外去體育育鍛煉，就務(wù)必將雨具和加穿的衣服隨身帶，以免因萬一突變的風(fēng)雨，侵襲正在運(yùn)動(dòng)著的熱氣騰騰的身子而感冒；要搞較長時(shí)間的體育鍛煉，就務(wù)必隨身帶好飲用水，以免體內(nèi)缺乏及時(shí)的水分補(bǔ)充；要去進(jìn)行登山鍛煉，就要穿上“護(hù)膝”，以免膝蓋受損，等等。③忌諱式規(guī)避。就是明明知到這樣去體育鍛煉，將會(huì)產(chǎn)生不好的后果，因此就絕對不去。通常有這么些忌諱：一是忌諱半夜三更的打著手電筒到山上去鍛煉，以免既摔傷身體，又吸入植物在夜間吸收大量氧氣的同時(shí)而排放出大量有害于人體的二氧化氮。二是忌諱“五頂”，即忌諱頂著大風(fēng)、頂著大雨、頂著大霧、頂著酷暑烈日、頂著嚴(yán)寒冰天到室外進(jìn)行體育鍛煉，以免惡劣天氣侵害身體。三是忌諱急于求成，以免造成難以估量的嚴(yán)重后果。四是忌諱隨心所欲，不按規(guī)律，無序鍛煉，以免“自討苦吃”。五是忌諱無果而終，以免喪失鍛煉的信心。④道德式規(guī)避。就是在比賽訓(xùn)練和正式比賽中，樹立良好的體育道德風(fēng)范，以免惡語傷人，拳腳相加，為自己的體育養(yǎng)生史上留下遺憾。
以上五大心理學(xué)方法（注：從1-5，以下分別簡稱法1、法2、法3、法4、法5），都是廣大體育養(yǎng)生愛好者在體育養(yǎng)生自我指導(dǎo)的過程中，親自探索和創(chuàng)新的產(chǎn)物。所以，不僅使用概率大，而且使用效果好，其詳情誠如下面三個(gè)統(tǒng)計(jì)表：
6 總結(jié)
最后，值得引起高度重視的是：（1）上述五法既相互獨(dú)立，又相互聯(lián)系，相互滲透，相輔相成，相得益彰，構(gòu)成了一個(gè)完整的方法體系。所以，綜合運(yùn)用的效果，要遠(yuǎn)遠(yuǎn)優(yōu)于單獨(dú)運(yùn)用的效果。（2）這五大方法所構(gòu)成的完整的方法體系，從其更深層的實(shí)質(zhì)上來看，就是一套全方位寬領(lǐng)域的體育養(yǎng)生自我支持的心理機(jī)制。（3）無論是作為一個(gè)完整的心理學(xué)方法體系，還是作為一套完善的心理機(jī)制，都既具有很高的科學(xué)性，很強(qiáng)的學(xué)術(shù)性和操作性，很佳的實(shí)效性，都又具有很好的啟發(fā)性，很強(qiáng)的效法性和推廣性，很佳的傳承性。
參考文獻(xiàn)：
[1]辭海（教育•心理分冊）[M].上海：上海辭書出版社，1980，（1）：116.
一、強(qiáng)化學(xué)生自我體育鍛煉意識(shí)
在體育教學(xué)中學(xué)生如果沒有正確穩(wěn)定的體育意識(shí)作指導(dǎo)，他們的體育興趣往往偏低或淡薄，在體育實(shí)踐運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)也不夠積極主動(dòng)。相反，學(xué)生在學(xué)習(xí)體育知識(shí)和技能動(dòng)作的過程中，一旦形成積極向上，相對穩(wěn)定的體育意識(shí)，他們的體育實(shí)踐活動(dòng)則目的明確，積極主動(dòng)，并能注意鍛煉的方法和措施，不僅自覺追求體育鍛煉的實(shí)效性，而且還會(huì)表現(xiàn)出一定的創(chuàng)造性。所以說學(xué)生是否有著良好的自我體育鍛煉意識(shí)對學(xué)生的體育認(rèn)識(shí)水平、鍛煉效果和體育興趣是十分重要的。加強(qiáng)學(xué)生自我體育鍛煉意識(shí)的培養(yǎng)，要求我們在教學(xué)中給學(xué)生提供更多更好的體育活動(dòng)方式，教會(huì)學(xué)生運(yùn)用體育手段和方法，進(jìn)行自我體育鍛煉，培養(yǎng)鍛煉習(xí)慣。通過體育理論和實(shí)踐知識(shí)的學(xué)習(xí)，使學(xué)生能制定簡單的運(yùn)動(dòng)處方，學(xué)會(huì)自我評(píng)價(jià)和護(hù)理身體的方法，認(rèn)識(shí)到體育鍛煉對增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康的重要性，并通過體育課的學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)運(yùn)用體育鍛煉、體育娛樂的方式善度余暇，形成愛好體育和自覺參與體育的意識(shí)，并且成為一種穩(wěn)定的不間斷的自覺行為，能在未來的社會(huì)生活中，有能力嘗試新的體育活動(dòng)內(nèi)容，形成新的愛好，掌握新的技能，最終形成較高的體育意識(shí)。
二、培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立組織能力
在體育教學(xué)中，教師不僅不能過于束縛和壓制學(xué)生，而且還要讓學(xué)生成為組織的主人，要根據(jù)學(xué)生的組織能力，逐步培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立組織能力。如在技巧教學(xué)中，讓學(xué)生5-6人一組，自主組合成小組用一塊墊子進(jìn)行學(xué)習(xí)，學(xué)生會(huì)在學(xué)習(xí)過程中輪流進(jìn)行練習(xí)，并相互保護(hù)與幫助，教師應(yīng)該在作技術(shù)指導(dǎo)的同時(shí)，給予一定的組織指導(dǎo)，并在評(píng)價(jià)小結(jié)中安排一定的對學(xué)習(xí)組織的評(píng)價(jià)內(nèi)容，對組織好的小組予以表揚(yáng)。讓學(xué)生成為課堂教學(xué)的主體，充分體現(xiàn)出學(xué)生自動(dòng)和互動(dòng)。真正地把學(xué)生作為課堂的主人，讓學(xué)生充分參與課堂教學(xué)。讓學(xué)生自己編排、自己組織、自己獨(dú)立做準(zhǔn)備活動(dòng)等等，從而提高學(xué)生的興趣和主動(dòng)參與意識(shí)。另外，教師在這里起著重要的主導(dǎo)作用，教師通過導(dǎo)趣，引導(dǎo)學(xué)生樂學(xué);通過導(dǎo)思，引導(dǎo)學(xué)生活學(xué);通過導(dǎo)法，引導(dǎo)學(xué)生善學(xué)。這樣才能引起學(xué)生的興趣，得到學(xué)生的響應(yīng)和師生間的共鳴，隨之學(xué)生獨(dú)立的組織能力才能得到培養(yǎng)，自我鍛煉意識(shí)也能逐漸得到加強(qiáng)。
三、培養(yǎng)學(xué)生自制能力
在自覺遵守常規(guī)的基礎(chǔ)上，要求學(xué)生自我管理，選擇時(shí)機(jī)讓學(xué)生自定鍛煉目標(biāo)，自定鍛煉計(jì)劃，選擇鍛煉方法，做好鍛煉準(zhǔn)備，在活動(dòng)之中，能夠?qū)ψ约旱腻憻掃^程，自我審視、自我調(diào)節(jié)。在活動(dòng)之后，能夠?qū)ψ约旱腻憻捊Y(jié)果進(jìn)行自我檢查、自我總結(jié)、自我評(píng)價(jià)和自我補(bǔ)救。培養(yǎng)學(xué)生的自我意識(shí)和自我監(jiān)控能力。如在冬季長跑的耐力鍛煉中，往往有些學(xué)生跑不多久，就會(huì)感到頭暈、胸悶。此時(shí)，如果主動(dòng)采用三步一呼氣和三步一吸氣的方法調(diào)整呼吸，并且適當(dāng)放慢速度，以上現(xiàn)象就會(huì)逐漸減輕以至消失，最后順利跑完全程，這就是身體自制能力的鍛煉。通過對學(xué)生自制能力的培養(yǎng)，體育課堂教與學(xué)的秩序會(huì)有很大程度的改善，學(xué)生鍛煉的自覺性、主動(dòng)性、積極性也會(huì)大大增強(qiáng)，學(xué)生掌握技術(shù)動(dòng)作也會(huì)更快。反之，則會(huì)降低學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，降低體育課堂學(xué)習(xí)效率。
四、發(fā)揮小骨干和小組合作的作用
體育骨干是教師的左膀右臂，是教師的得力助手。小骨干就是群體中大家公認(rèn)、能起帶頭作用的學(xué)生。在安排活動(dòng)內(nèi)容、方法上可以由小骨干帶領(lǐng)學(xué)生討論，參與練習(xí)，并且營造出和諧、寬松、民主的課堂氛圍，讓學(xué)生在這樣的氛圍中去學(xué)習(xí)、去創(chuàng)新。充分發(fā)揮小骨干和小組合作這種方式是依靠大家的智慧和學(xué)生之間的相互交流、相互學(xué)習(xí)、相互幫助、相互促進(jìn)、相互競爭來激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)習(xí)的主動(dòng)性。小組合作可按學(xué)生體能差異、學(xué)生技能掌握情況、學(xué)生性別等進(jìn)行分組。小組合作為體育教學(xué)帶來了很多方便，但教師在實(shí)際操作中首先應(yīng)找準(zhǔn)位置，讓學(xué)生有足夠的空間進(jìn)行自我表現(xiàn)，發(fā)揮其主體地位的作用，教師針對教材內(nèi)容積極引導(dǎo)鼓勵(lì)，并及時(shí)調(diào)整解決未預(yù)料的問題，確保正常的課堂秩序，讓學(xué)生能真正主動(dòng)、愉快地練習(xí);其次，教師課前必須設(shè)計(jì)好學(xué)生行動(dòng)的路線，各小組練習(xí)的位置，把握教材的重點(diǎn)，熟悉學(xué)生學(xué)習(xí)的過程和情況，才能精心選擇有效的練習(xí)方法，做到課上及時(shí)輔導(dǎo)，從而提高小組合作的教學(xué)質(zhì)量。另外，還要重點(diǎn)培養(yǎng)在民主氛圍中產(chǎn)生的小骨干，教會(huì)他們組織同學(xué)練習(xí)的方法，使每一個(gè)小組都緊緊同教師聯(lián)系成一體，使學(xué)生的合作能力在學(xué)習(xí)中提高。這樣通過一定時(shí)間的培養(yǎng)過程，學(xué)生的自學(xué)能力、組織能力、自我體育鍛煉都得到了很大的提高。
總之，作為體育教師，在體育教學(xué)中，不斷培養(yǎng)、提高學(xué)生的自我鍛煉能力不僅能提高體育課的教學(xué)質(zhì)量和課外體育鍛煉的效率，而且會(huì)使學(xué)生終身受益。
參考文獻(xiàn)
【關(guān)鍵詞】初中體育 身體素質(zhì) 體育意識(shí) 自主鍛煉
一、培養(yǎng)學(xué)生積極鍛煉的重要性
1.1 積極參加體育活動(dòng)
首先，教師可對學(xué)生進(jìn)行合理引導(dǎo)，讓其積極參與體育活動(dòng)，在日常生活中養(yǎng)成自我鍛煉的習(xí)慣與意識(shí)，并將自己作為體育鍛煉活動(dòng)的主體。其次，在日常的學(xué)習(xí)生活中，學(xué)生可對強(qiáng)身健體的主體性進(jìn)行樹立，變被動(dòng)鍛煉為主動(dòng)鍛煉，將參與體育活動(dòng)作為自身的愛好。
1.2 對學(xué)生獨(dú)立鍛煉的能力進(jìn)行培養(yǎng)
在體育教學(xué)過程中，教師需對學(xué)生的獨(dú)立性進(jìn)行重點(diǎn)關(guān)注，培養(yǎng)學(xué)生獲得獨(dú)立鍛煉的能力。具體而言，在體育教學(xué)課堂上，教師可為學(xué)生創(chuàng)建出良好的體育鍛煉氛圍，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行獨(dú)立鍛煉，養(yǎng)成自主鍛煉的良好習(xí)慣。初中體育教學(xué)是一個(gè)循序漸進(jìn)、潛移默化的過程，在這一過程中，教師需對學(xué)生的自我鍛煉意識(shí)以及習(xí)慣進(jìn)行深入了解和分析，并采取科學(xué)合理的措施對學(xué)生進(jìn)行積極引導(dǎo)。
1.3 加強(qiáng)自我鍛煉
讓學(xué)生在鍛煉的過程中了解自身所能接受的方式、強(qiáng)度以及內(nèi)容是進(jìn)行自我鍛煉的主要目的。在體育教學(xué)過程中，學(xué)生進(jìn)行自我鍛煉主要表現(xiàn)在其能針對鍛煉內(nèi)容完成自我規(guī)劃、自我引導(dǎo)，即在參與體育活動(dòng)前能設(shè)計(jì)出科學(xué)合理的鍛煉目標(biāo)，使自己能依據(jù)完整的鍛煉流程完成自主鍛煉。引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自主鍛煉，培養(yǎng)其獲得獨(dú)立鍛煉的習(xí)慣和能力即是初中體育教學(xué)的主要目標(biāo)，也是提高體育課堂教學(xué)素質(zhì)的一大因素[1]。
二、采取合理手段對學(xué)生自主鍛煉的能力進(jìn)行培養(yǎng)
在傳統(tǒng)的體育教學(xué)課堂上，“滿堂灌”以及“注入式”的教學(xué)方法是十分常見的。運(yùn)用這樣的教學(xué)方法，教師就成了課堂的主體，而學(xué)生的主要任務(wù)則是對體育知識(shí)進(jìn)行掌握。另外，在教學(xué)過程中，教師往往會(huì)受到傳統(tǒng)教學(xué)思想以及教學(xué)方式的約束，僅將重點(diǎn)放在了教學(xué)工作上。因此，學(xué)生并未自主地養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，在走出校園以后，就會(huì)因各種壓力出現(xiàn)健康問題。
隨著社會(huì)的進(jìn)步以及科技的發(fā)展，傳統(tǒng)體育教學(xué)模式的種種弊端也隨之得到了顯露。因此，為了對初中體育教學(xué)課堂進(jìn)行革新和完善，教師就需首先改變傳統(tǒng)教學(xué)觀念，重點(diǎn)對學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)以及鍛煉習(xí)慣進(jìn)行培養(yǎng)，幫助學(xué)生獲得良好的身體素質(zhì)以及心理素質(zhì)。
另外，對于初中體育教學(xué)課堂而言，其主要教學(xué)內(nèi)容以及教學(xué)目標(biāo)就是對學(xué)生的體育鍛煉能力進(jìn)行培養(yǎng)。因此，教師就需對自身的教學(xué)方法進(jìn)行改進(jìn)，使學(xué)生在課堂上獲得自主鍛煉的意識(shí)和能力，變被動(dòng)學(xué)習(xí)為主動(dòng)學(xué)習(xí)。比如，在對“立定跳遠(yuǎn)”這一項(xiàng)目進(jìn)行教學(xué)時(shí)，筆者并未對學(xué)生講述跳遠(yuǎn)的知識(shí)和注意事項(xiàng)，而是讓學(xué)生進(jìn)行自主學(xué)習(xí)，通過小組鍛煉的方式練習(xí)立定跳遠(yuǎn)。在進(jìn)行鍛煉的過程中，學(xué)生就能自主地對立定跳遠(yuǎn)的相關(guān)知識(shí)以及注意事項(xiàng)進(jìn)行思考分析了。這樣一來，學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的積極性就可得到調(diào)動(dòng)，而體育課堂的教學(xué)效率也可得到有效提高[2]。
三、教師需做到因材施教
科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展使得許多繁重的工作都逐步由機(jī)器來完成，在這樣的情況下，人們就失去了鍛煉自己的機(jī)會(huì)。與此同時(shí)，腦力勞動(dòng)的不斷增加又使得人們長時(shí)期處于靜止?fàn)顟B(tài)，久而久之，身體素質(zhì)就下降了。因此，為了解決以上問題，我國教育部門針對現(xiàn)有的體育教育機(jī)制進(jìn)行了完善和革新，期望能借此對人們的體育鍛煉意識(shí)進(jìn)行增強(qiáng)。比如，對近幾年的中考、高考內(nèi)容進(jìn)行分析可知，學(xué)生的體育成績已成為了考核內(nèi)容的一部分，可見，對于體育教育事業(yè)，我國教育部門是非常重視的。另外，為了提升學(xué)生對體育鍛煉的重視程度，學(xué)習(xí)可運(yùn)用相關(guān)措施，比如對體育成績優(yōu)秀的學(xué)生進(jìn)行選拔嘉獎(jiǎng)。這樣一來，學(xué)生自主進(jìn)行體育鍛煉的積極性就可得到有效調(diào)動(dòng)了，他們的綜合素質(zhì)也會(huì)隨之得到提升。
與此同時(shí)，在體育教學(xué)過程中，教師還可對不同學(xué)生的具體情況進(jìn)行深入分析，并運(yùn)用相應(yīng)的措施進(jìn)行教學(xué)，即遵循因材施教的原則。首先，教師需積極和學(xué)生進(jìn)行溝通交流，了解學(xué)生對體育鍛煉的想法。其次，體育教師可對自身的教學(xué)模式進(jìn)行革新，從而對教學(xué)方法以及訓(xùn)練項(xiàng)目進(jìn)行完善和優(yōu)化，旨在幫助學(xué)生更好地完成鍛煉項(xiàng)目，使他們參與體育鍛煉的積極性得到提升，最終獲得進(jìn)行自主鍛煉的能力[3]。
四、總結(jié)
綜上所述，為了提高初中體育課堂的教學(xué)質(zhì)量，從而激發(fā)學(xué)生進(jìn)行自主鍛煉的積極性，初中體育教師就需從學(xué)生的實(shí)際情況出發(fā)，對學(xué)生的自主鍛煉意識(shí)進(jìn)行高度重視。另外，教師還需對自身的教學(xué)方法進(jìn)行革新和完善，使學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)以及鍛煉能力得到有效提升，最終獲得全面發(fā)展。
參考文獻(xiàn)
[1]徐翊峰.小學(xué)高年級(jí)體育的有效教學(xué)與學(xué)生自主鍛煉能力的培養(yǎng)[J].新課程（小學(xué)）.2013（07）
摘 要 對磐安縣仁川鎮(zhèn)的部分農(nóng)村婦女進(jìn)行問卷調(diào)查，運(yùn)用方差分析和回歸分析的方法，探索農(nóng)村婦女體育鍛煉限制因素及其與行為的關(guān)系。結(jié)果表明：農(nóng)村婦女進(jìn)行體育鍛煉的身體運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與體驗(yàn)限制存在顯著性差異；農(nóng)村婦女參與體育鍛煉的主要目的與自身限制存在顯著性差異；農(nóng)村婦女體育鍛煉限制因素之間存在極其顯著的差異。
關(guān)鍵詞 農(nóng)村婦女 體育鍛煉限制因素 體育行為
一、問題的提出
在眾多的有關(guān)婦女體育鍛煉限制因素的研究中，尚未研究出農(nóng)村婦女體育鍛煉限制因素與行為的關(guān)系，而農(nóng)村婦女這個(gè)社會(huì)群體，恰好是我國各種人物角色中相對弱小的一個(gè)群體，因此，研究本課題能夠讓農(nóng)村婦女更加了解目前的體育鍛煉現(xiàn)象。農(nóng)村婦女積極參與體育鍛煉，能提高她們的生活樂趣，豐富社會(huì)文化生活，也能提升她們的身體素質(zhì)，也有利于我國人民身體素質(zhì)的普遍增強(qiáng)。本課題深入研究農(nóng)村婦女體育鍛煉限制因素與鍛煉行為的關(guān)系，致力尋找兩者之間的關(guān)系。
二、研究對象與方法
本課題以隨機(jī)抽取磐安縣仁川鎮(zhèn)的部分農(nóng)村婦女為研究對象，主要采用了問卷調(diào)查法、文獻(xiàn)資料法、訪談法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。
三、研究結(jié)果分析
（一）農(nóng)村婦女體育鍛煉限制因素的特點(diǎn)
體育鍛煉限制因素指任何影響主體參與體育鍛煉的過程及體驗(yàn)，而導(dǎo)致其無法或減少參與體育鍛煉的外部因素及內(nèi)部因素。邱亞君（2014）通過《女性休閑體育限制因素特丹及其與行為的關(guān)系研究》歸納出了4類限制因素，即結(jié)構(gòu)限制、自身限制、人際限制及體驗(yàn)限制。杜建林（2014）在《基于PLS路徑模型的農(nóng)村婦女體育行為影響因素》中提出社會(huì)支持、社區(qū)因素、健康狀況、體育價(jià)值觀這4個(gè)潛變量對體育行為有直接影響。通過總結(jié)學(xué)者的研究，本研究共設(shè)有5個(gè)基本維度，即結(jié)構(gòu)限制、自身限制、人際限制、體驗(yàn)限制、社會(huì)環(huán)境限制。通過相關(guān)分析的方法，表明因子與因子之間存在極其顯著的差異，各類因子都由5個(gè)維度組成，總共可以分為10個(gè)因子，除了結(jié)構(gòu)限制與自身限制的相關(guān)系數(shù)r=0.001，其余9對變量之間的相關(guān)系數(shù)都為r=0.000，可以看出因子與因子之間存在極其顯著的差異，以上22中限制因素具有普遍性，也是研究該課題的一個(gè)有利條件。
（二）農(nóng)村婦女體育鍛煉限制因素與行為的關(guān)系
體育鍛煉行為的測量采用仇軍（2002）的鍛煉行為量表，共包括3個(gè)指標(biāo)：每周進(jìn)行體育鍛煉的次數(shù)、每次進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)間、每次參與體育鍛煉的強(qiáng)度。通過單因素方差分析的方法發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行體育鍛煉的次數(shù)與每次參與體育鍛煉的時(shí)間都不存在顯著性差異，而每次參與體育鍛煉的強(qiáng)度與體驗(yàn)限制存在顯著性差異。
結(jié)果顯示：P=0.025
本研究的鍛煉目的包括增進(jìn)健康、防病治病、興趣愛好、社會(huì)交往、消磨時(shí)間、提高運(yùn)動(dòng)水平、展示自我、形體健美與其它，通過單因素方差分析的方法表明，體育鍛煉的主要目的與自身限制存在顯著性差異。
調(diào)查結(jié)果顯示：P=0.042
本研究的基本情況有年齡、教育程度、婚姻狀況、職業(yè)、月收入、身體狀況，運(yùn)用回歸分析的方法得知，基本情況與因子之間都不存在顯著性差異。這表明，盡管限制農(nóng)村婦女的因素有很多，但是，限制因素與行為之間并不存在某一特定的關(guān)系。
四、結(jié)論
本研究將限制因素分為5類，即結(jié)構(gòu)限制、自身限制、人際限制、體驗(yàn)限制、社會(huì)環(huán)境限制，相關(guān)分析結(jié)果表明這5類因子彼此之間相互影響。在對這些限制因素與體育鍛煉行為的關(guān)系進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn)，農(nóng)村婦女進(jìn)行體育鍛煉的身體運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與體驗(yàn)限制存在顯著性差異；農(nóng)村婦女參與體育鍛煉的主要目的與自身限制存在顯著性差異；農(nóng)村婦女體育鍛煉限制因素之間存在極其顯著的差異。
基金項(xiàng)目：2014-2015年度湖州師范學(xué)院求真學(xué)院“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”學(xué)生科研項(xiàng)目。
參考文獻(xiàn)：
[1] 邱亞君，許嬌.女性休閑體育限制因素特點(diǎn)及其與行為的關(guān)系研究[J].體育科學(xué).2014.34（1）：75-82.
[2] 董進(jìn)霞.21世紀(jì)世界婦女體育研究動(dòng)態(tài)：對我國婦女體育現(xiàn)狀和未來的思考[J].體育科學(xué).2010.30（11）：79-85.
[3] 邱亞君.對中國婦女休閑體育的思考[J].體育文化導(dǎo)刊.2007：50-52.
【關(guān)鍵詞】中學(xué)生；自我鍛煉能力；培養(yǎng)
1 初中體育教學(xué)存在的問題
1.1教學(xué)思想和教學(xué)方式的陳舊在一定程度上削弱了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣
在教育教學(xué)過程中，通過對我校及其他一些學(xué)校體育教學(xué)的觀察，在教學(xué)方法和手段、教學(xué)思想上都比較陳舊。教師在教學(xué)過程中只注重完成教學(xué)內(nèi)容，而忽視了以學(xué)生為主體，增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生把要我學(xué)變?yōu)槲乙獙W(xué)，我想學(xué)。這就要靠教師深入細(xì)致地觀察，了解學(xué)生，在設(shè)置教學(xué)內(nèi)容過程中考慮到學(xué)生的生理、心理等各方面因素，在全面了解學(xué)生的基礎(chǔ)上安排教學(xué)內(nèi)容。通過對學(xué)生的調(diào)查表明，有90%以上的學(xué)生在體育學(xué)習(xí)方面比較被動(dòng)，對教師的要求絕對服從。學(xué)生很少去分析除教師能傳授的練習(xí)方法外，還有沒有其他方法。這樣就只注重了體育知識(shí)的傳授，而忽視了對學(xué)生創(chuàng)造能力的培養(yǎng)；因此，限制了學(xué)生智能和創(chuàng)造力的發(fā)展，從而抑制了學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，影響了學(xué)生自我鍛煉能力的培養(yǎng)和提高。結(jié)果，造成了學(xué)生雖然上課練習(xí)很認(rèn)真，課后都不知道如何進(jìn)行自我鍛煉。
1.2學(xué)校對體育教學(xué)認(rèn)識(shí)不夠，學(xué)生對體育鍛煉缺乏認(rèn)識(shí)
由于片面追求升學(xué)率，偏遠(yuǎn)鄉(xiāng)鎮(zhèn)中學(xué)體育課的課時(shí)不足，體育師資薄弱，體育設(shè)施極不完備，導(dǎo)致體育教學(xué)名存實(shí)亡，使得許多學(xué)生沒有打下好的體育鍛煉基礎(chǔ)，在某些人看來，體育課就是玩，浪費(fèi)時(shí)間，鍛煉不鍛煉都一樣，文化課成績上去了就行。這種錯(cuò)誤觀點(diǎn)又怎能使學(xué)生養(yǎng)成自我鍛煉習(xí)慣？在教學(xué)中，我發(fā)現(xiàn)有些同學(xué)怕臟怕累，認(rèn)為鍛煉是自找苦吃。即使是有部分學(xué)生想通過鍛煉來增強(qiáng)自己的體質(zhì)，由于缺乏鍛煉的手段和方法，因此就不能收到很好的效果。從而使這部分學(xué)生喪失鍛煉的信心。所以，端正中學(xué)生對體育鍛煉的態(tài)度是非常必要的。
2 培養(yǎng)和提高中學(xué)生自我鍛煉的能力和方法
2.1明確學(xué)生目的，培養(yǎng)和提高學(xué)生的認(rèn)識(shí)水平
人的行動(dòng)是受思想支配的，正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)積極性的基礎(chǔ)。為了改變學(xué)生的鍛煉觀念，提高其認(rèn)識(shí)水平，在教學(xué)中要認(rèn)真考慮學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，并重視對學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的引導(dǎo)，使其改正錯(cuò)誤動(dòng)機(jī)。這就需要在教學(xué)中不斷地對學(xué)生進(jìn)行思想和體育知識(shí)教育。并根據(jù)當(dāng)前的教育形式，初中體育教學(xué)特點(diǎn)和學(xué)生的具體情況，講清初中體育教學(xué)的目的和任務(wù)，體育鍛煉與身體素質(zhì)、學(xué)習(xí)以及生活的關(guān)系，使學(xué)生真正了解體育鍛煉的意義和價(jià)值。另外，根據(jù)學(xué)生的水平，講述體育的基本知識(shí)和鍛煉方法，通過教師講解和反復(fù)練習(xí)，使學(xué)生懂得了體育運(yùn)動(dòng)的好處，體會(huì)到某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的趣味性，從而激發(fā)學(xué)生自我鍛煉的熱情。身體素質(zhì)是中學(xué)生掌握技術(shù)的基礎(chǔ)，身體素質(zhì)的好壞直接影響到完成動(dòng)作的質(zhì)量，所以在教學(xué)中要注意學(xué)生身體素質(zhì)的全面提高。
2.2發(fā)揮中學(xué)生創(chuàng)造性，給學(xué)生一定的自主空間
在教學(xué)中，讓每一個(gè)學(xué)生自己編排課的準(zhǔn)備活動(dòng)，這樣他們就有了一定的思想準(zhǔn)備。然后，利用最初的幾節(jié)課向?qū)W生講解創(chuàng)編準(zhǔn)備活動(dòng)的原則、方法和要求，并以老師編排準(zhǔn)備活動(dòng)為指導(dǎo)，并展開講座組織學(xué)生總結(jié)、評(píng)議，發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn)指出不足，以提高他們的分析、創(chuàng)新能力，從而調(diào)動(dòng)每個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。由于采取了以上措施，教學(xué)效果將會(huì)明顯提高。
2.3啟發(fā)誘導(dǎo)，激勵(lì)教學(xué)是全面提高體育課教學(xué)質(zhì)量的基本方法
教學(xué)過程是教與學(xué)的互動(dòng)過程，提高教育成效，不僅要充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用，而且要充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的主動(dòng)性和積極性。在教學(xué)過程，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生認(rèn)識(shí)和掌握技術(shù)動(dòng)作不同階段，適時(shí)地提出問題，啟發(fā)學(xué)生進(jìn)行積極思考并把已掌握的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)運(yùn)用到學(xué)習(xí)體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)上去，從而提高他們分析問題和解決問題的能力。例如，在籃球雙手胸前傳、接球的教學(xué)中，通過教師的示范講解，向?qū)W生提出傳接球的用力部位和用力順序，手型等問題，然后通過學(xué)生的實(shí)際練習(xí)進(jìn)行回答，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他們在觀察和聽講時(shí)十分認(rèn)真，注意力集中，在練習(xí)過程中認(rèn)真體會(huì)，很快地掌握了動(dòng)作要領(lǐng)。對所提出的問題回答大都很正確。在此基礎(chǔ)上，教師歸納總結(jié)，并進(jìn)一步啟發(fā)、誘導(dǎo)組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，結(jié)果同學(xué)們很快掌握了動(dòng)作。通過教學(xué)實(shí)踐，有效地提高了學(xué)生的觀察分析能力。加快了掌握的過程。
2.4結(jié)合教材，巧妙安排教學(xué)內(nèi)容
傳統(tǒng)的體育課組織形式下分組輪換、分組不輪換，在教學(xué)過程中將這幾個(gè)內(nèi)容有機(jī)的排列，依次進(jìn)行練習(xí)，在練習(xí)過程，允許他們邊練邊議，甚至提出不同的見解。有些動(dòng)作通過教師講解示范和學(xué)生實(shí)際練習(xí)并掌握基本練習(xí)方法后，可分組練習(xí)并允許他們根據(jù)動(dòng)作要領(lǐng)和要求自行選擇練習(xí)的方法。然后，由學(xué)生組織教學(xué)比賽。
2.5要重視課外運(yùn)動(dòng)與課內(nèi)練習(xí)相結(jié)合
每周二、三節(jié)體育課，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能解決學(xué)生鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)的問題，為了使學(xué)生的課內(nèi)練習(xí)得到鞏固加強(qiáng)，必須在課外活動(dòng)課中對學(xué)生加以輔導(dǎo)，還可根據(jù)學(xué)生的興趣、愛好選擇自己喜歡的田徑、韻律操、球類等各種練習(xí)，幫助學(xué)生提高自我鍛煉的信心、決心和自我鍛煉的能力。
教學(xué)目標(biāo)
認(rèn)知：
1．知道健康的身體是進(jìn)行學(xué)習(xí)和工作的基礎(chǔ)。
2．懂得身要健，須鍛煉。
情感：
1．愿意做一個(gè)體格健康的人。
2．喜歡參加體育鍛煉。
行為：
1．認(rèn)真做好廣播操和眼保健操，上好體育課。堅(jiān)持每天一小時(shí)課外體育鍛煉。
2．按時(shí)作息、合理飲食、講究衛(wèi)生、預(yù)防疾病，保持身體健康。
教學(xué)建議
教材分析
本課與第二課《不為小事煩惱》、第三課《珍愛生命》同屬于課程標(biāo)準(zhǔn)中“熱愛生命”德目的教育內(nèi)容，同為一個(gè)單元。本課側(cè)重從“身體健康”方面進(jìn)行教育；第二課側(cè)重從“心理健康”方面進(jìn)行教育；第三課則是從自我保護(hù)、注意安全方面進(jìn)行教育。三課教育的角度不同，但都是教育學(xué)生要愛惜生命，健康成長。
本課重點(diǎn)是：提高學(xué)生對堅(jiān)持參加體育鍛煉意義的認(rèn)識(shí)，懂得只有堅(jiān)持體育鍛煉，才能有強(qiáng)健的體魄，才能很好地學(xué)習(xí)、工作，愉快地生活。
本課難點(diǎn)是：大多數(shù)學(xué)生對身體好壞與工作、學(xué)習(xí)、生活的關(guān)系缺乏切身體驗(yàn)，因此對鍛煉身體的意義難以領(lǐng)會(huì)，即使知道鍛煉身體很重要，在實(shí)際行為上往往由于缺乏意志力而不能做到堅(jiān)持鍛煉。
本課導(dǎo)入部分設(shè)計(jì)了“想一想”欄目。
本課選用了重視體育鍛煉和堅(jiān)持體育鍛煉的事例。運(yùn)用偉人的事例，有較強(qiáng)的說服力，也符合小學(xué)生崇敬名人、偉人的心理，有利于他們學(xué)習(xí)和效仿。
課文分為三個(gè)部分。
1．體育鍛煉的意義。
2．堅(jiān)持鍛煉身體的事例。
3．要從小堅(jiān)持體育鍛煉。
課文最后一段要求學(xué)生要以為榜樣，從小堅(jiān)持體育鍛煉用好身體基礎(chǔ)。
教法建議
1．好動(dòng)是兒童的天性，一般來說，小學(xué)生還是比較喜歡體育活動(dòng)的。然而，“鍛煉”與僅僅憑興趣玩是不同的，要吃一點(diǎn)兒苦，克服一些困難。所以，在講課時(shí)，不僅要激發(fā)學(xué)生愿意參加體育活動(dòng)的愿望，更要強(qiáng)調(diào)只有不怕困難、堅(jiān)持鍛煉，才能達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。在行為要求方面也應(yīng)強(qiáng)調(diào)鍛煉身體貴在堅(jiān)持。
2．在講解堅(jiān)持鍛煉身體的故事時(shí)，可讓學(xué)生想象在鍛煉中會(huì)遇到什么困難，會(huì)吃什么苦，從中體會(huì)到堅(jiān)持鍛煉身體不但能提高人的身體素質(zhì)，還能鍛煉人的意志。
3．只有讓學(xué)生明白鍛煉身體的好處，才會(huì)提高學(xué)生鍛煉身體的自覺性。教師在教學(xué)中，一方面要抓住課文，通過分析堅(jiān)持鍛煉身體，給他后來從事革命工作帶來的益處來說明；另一方面可以結(jié)合“說一說”欄目，讓學(xué)生結(jié)合自己的或他人的實(shí)際，體會(huì)堅(jiān)持體育鍛煉的意義。
教學(xué)設(shè)計(jì)示例
第一課身要健須鍛煉
教學(xué)目標(biāo)
認(rèn)知：
1．知道健康的身體是進(jìn)行學(xué)習(xí)和工作的基礎(chǔ)。
2．懂得身要健，須鍛煉。
情感：
1．愿意做一個(gè)體格健康的人。
2．喜歡參加體育鍛煉。
行為：
1．認(rèn)真做好廣播操和眼保健操，上好體育課。堅(jiān)持每天一小時(shí)課外體育鍛煉。
2．按時(shí)作息、合理飲食、講究衛(wèi)生、預(yù)防疾病，保持身體健康。
教學(xué)重點(diǎn)：使學(xué)生懂得健康的身體是進(jìn)行學(xué)習(xí)和工作的基礎(chǔ)。
教學(xué)難點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生懂得身要健，須鍛煉。
教學(xué)過程
一、師問：你喜歡體育運(yùn)動(dòng)嗎？你經(jīng)常參加哪些體育鍛煉？
學(xué)生回答。
師小結(jié)：是的，同學(xué)們都知道體育鍛煉對身體有好處，也說出了自己喜歡的鍛煉方式。那下面我們先不說自己，看一看偉人是怎樣鍛煉身體的。
請學(xué)生朗讀課文第一二段。
師問：下面請同學(xué)們找一找都喜歡做哪些體育鍛煉？并做了哪些體育鍛煉？
同學(xué)分組總結(jié)。
師問：他在爬山、游泳時(shí)會(huì)遇到什么困難？他為什么喜歡這樣的運(yùn)動(dòng)？
學(xué)生回答。
師小結(jié)：對，常說：“爬山是一種很好的運(yùn)動(dòng)，既能鍛煉身體，又能鍛煉意志。”你們是這樣認(rèn)為的嗎？請談?wù)勀銈兊目捶ǎ?/p>
板書：鍛煉身體，鍛煉意志
二、師問：他鍛煉了多長時(shí)間？請同學(xué)們在書里找一找？
學(xué)生回答。
師小結(jié)：對，直到73歲。那現(xiàn)在請你們分別說一說，你剛才所說的體育鍛煉，你堅(jiān)持了多久，把數(shù)字寫下來，并請組長收上來。
組長收紙條。并向全班同學(xué)公布紙條上的文字。
師問：請同學(xué)們把剛才的數(shù)據(jù)填到以下的表格中。
學(xué)生和教師一起統(tǒng)計(jì)結(jié)果。
師小結(jié)：從我們統(tǒng)計(jì)的結(jié)果看出，能堅(jiān)持三年的同學(xué)很少。你們說這樣能行嗎？能象那樣有一個(gè)好身體嗎？那將來為祖國做貢獻(xiàn)就更別說了，身體不好，就不能好好工作，所以堅(jiān)持鍛煉是很重要的。我記得有有關(guān)堅(jiān)持的名言有很多，現(xiàn)在請同學(xué)們想一想，說一說。
學(xué)生匯報(bào)。
板書：堅(jiān)持不懈
三、師問：大家已經(jīng)知道是怎樣鍛煉身體的了，你們還想不想知道其他偉人是怎樣鍛煉身體的呢？看一看他們有什么共同之處嗎？
播放錄音故事：馬克思愛好的體育
師問：馬克思愛好哪些體育運(yùn)動(dòng)，他是怎樣做的？
學(xué)生討論并發(fā)言。
師問：好，那現(xiàn)請同學(xué)說一說和馬克思在體育鍛煉方面的共同點(diǎn)是什么？
學(xué)生分組總結(jié)。
師問：那現(xiàn)在再回過頭來說說我們自己，我們應(yīng)該怎樣做呢？
學(xué)生討論并回答。
演示動(dòng)畫課件：《身要健需鍛煉》下載
師小結(jié)：對，同學(xué)們說的沒錯(cuò)。我們要上好體育課；認(rèn)真做好眼保健操；按時(shí)作息；早晨跑步身體好；合理飲食；講究衛(wèi)生等等。如果我們這些都做到了，你就是體育鍛煉的小標(biāo)標(biāo)兵了。那好，現(xiàn)在就來測一測，誰是小標(biāo)兵呢？
填表：課后的查一查中的表格。
四、師小結(jié)：真沒想到我們班上會(huì)出現(xiàn)這么多小標(biāo)兵，這真是一件大喜事，我想，我們下一個(gè)目標(biāo)是：爭取全班同學(xué)都是小標(biāo)兵，都有一個(gè)好身體。
板書：
一身要健須鍛煉
高校體育是學(xué)生在校期間，接受體育教育自我完善的最后階段。也是學(xué)校體育的最高層次，是學(xué)生從學(xué)校走向社會(huì)的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。要學(xué)生懂得擁有良好的體育鍛煉能力是非常重要的。有資料顯示，我國中青年知識(shí)分子的死亡率是老年人死亡的3售;某高校對4009名中青年教師，在一次健康普查中發(fā)現(xiàn)75%以上的人患有頑疾，l99l年對我國大專院校和科研單位高級(jí)知識(shí)分子的抽樣調(diào)查材料揭示60%以上的人患有疾病，平均壽命為58.52歲。比同期全國人均壽命少10歲。北京關(guān)村地區(qū)知識(shí)分子的平均壽命在1994年竟下降到53.31歲。著名學(xué)者英年早逝現(xiàn)象屢見不鮮。通過這些實(shí)例，讓學(xué)生得到深刻教育，明確鍛煉目的，了解體育教育不性、實(shí)效性和自我鍛煉的方法，去進(jìn)一步強(qiáng)化自我鍛煉的意識(shí)。
2加強(qiáng)學(xué)生自我鍛煉能力的培養(yǎng)
隨著當(dāng)代世界經(jīng)濟(jì)、科技發(fā)展和社會(huì)發(fā)展的要求，許多國家都在不斷的進(jìn)行教育改革，而且把改革的重點(diǎn)放在培養(yǎng)學(xué)生的能力上。雖然我國的教育改革也在蓬勃發(fā)展，但體育教學(xué)還是擺脫不了老的框框，教學(xué)方法、方式也比較陳舊，教師只注重學(xué)生的“三基”教育和增強(qiáng)體質(zhì)教育。教學(xué)上采用“注人式”或“灌輸式”的方法，忽視了學(xué)生能力的培養(yǎng)，這樣只能暫時(shí)滿足學(xué)生在校期間的學(xué)習(xí)，難以應(yīng)付學(xué)生離開學(xué)校學(xué)生在校期間的學(xué)習(xí)，難以應(yīng)付學(xué)生離開學(xué)校以后漫長人生的工作和生活上的不斷需求。因此，改革教學(xué)方式和方法，加強(qiáng)體育意識(shí)，重視培養(yǎng)學(xué)生的能力，奠定終身體育鍛煉基礎(chǔ)就顯得非常重要。在1988年召開的關(guān)于社會(huì)主義初級(jí)階段學(xué)校休育特點(diǎn)、地位、作用、目標(biāo)及深化改革的專題研討會(huì)上，就已經(jīng)把培養(yǎng)學(xué)生的體育能力，做為學(xué)校體育總目標(biāo)的重要內(nèi)容之一提出。因此，加強(qiáng)體育意識(shí)和對學(xué)生體育能力的培養(yǎng)，就是讓學(xué)生學(xué)會(huì)自我教育，使之終身受益。在教學(xué)中應(yīng)以“被動(dòng)”教學(xué)向“主動(dòng)”學(xué)習(xí)方面發(fā)展。表現(xiàn)為“要我學(xué)”向“我要學(xué)”的轉(zhuǎn)變。
3因材施教建立合理的教學(xué)體系
目前，在我國高校普通體育課整個(gè)教學(xué)過程中，仍以運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)為中心，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)為教育目標(biāo)。近幾年來學(xué)生體質(zhì)普遍下降，而學(xué)校對素質(zhì)達(dá)標(biāo)要求比較高，制定了一些措施。例如，評(píng)選三好學(xué)生和獲得獎(jiǎng)學(xué)金的學(xué)生必需達(dá)標(biāo)，否則，不能參加評(píng)選或獎(jiǎng)學(xué)金降級(jí)。所以許多學(xué)校把五項(xiàng)素質(zhì)做為學(xué)校體育教學(xué)的唯一目標(biāo)，這直接影響和決定了體育教學(xué)形式和教學(xué)方法。傳統(tǒng)的教學(xué)形式秘方法，是按照固定的課時(shí)計(jì)劃、形式、結(jié)構(gòu)和教學(xué)程序，由教師教授、學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)作、鍛煉身體，實(shí)現(xiàn)和達(dá)到統(tǒng)一規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)。如果學(xué)生在某一項(xiàng)目一旦達(dá)標(biāo)，此項(xiàng)體育教學(xué)即告終結(jié)，這種終結(jié)性嚴(yán)重影響學(xué)生從事和繼續(xù)活動(dòng)的興趣，影響對學(xué)生進(jìn)行體育意識(shí)、愛好和獨(dú)立進(jìn)行自我體育鍛煉能力的培養(yǎng)。因此，在體育課程設(shè)置方面，應(yīng)根據(jù)現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展的需要，依據(jù)學(xué)生愛好、興趣給學(xué)生較大的選擇性，開設(shè)多種形式的選修課和選項(xiàng)課。所以教師在教學(xué)中，必須科學(xué)的安排教材內(nèi)容，在教法上要采用競爭性、趣味性的組織形式來激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。
4改革傳統(tǒng)教學(xué)方式培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立組織能力
在體育教學(xué)中，培養(yǎng)學(xué)生能力，主要是指讓學(xué)生掌握身體基本活動(dòng)能力、運(yùn)動(dòng)能力、自我評(píng)價(jià)能力和自我鍛煉等能力，運(yùn)用所學(xué)的科學(xué)知識(shí)、技術(shù)和方法做為理論指導(dǎo)進(jìn)行自我鍛煉和自我評(píng)價(jià)。
注重培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立組織能力，可采用讓學(xué)生參與教學(xué)的形式，代替過去由教師“承包”的方法。例如:教師根據(jù)教材內(nèi)容，向?qū)W生講明課的準(zhǔn)備活動(dòng)、放松活動(dòng)或有目的性的游戲的內(nèi)容要求、練習(xí)形式及規(guī)定時(shí)間。如需用音樂，應(yīng)幫助他們選好音樂或規(guī)定好音樂節(jié)奏。要求學(xué)生提前寫出一個(gè)簡案，經(jīng)過多次修改和教學(xué)實(shí)踐后，由教師講評(píng)，肯定成績，指出不足，并提出改進(jìn)措施。通過這種教學(xué)方法，發(fā)揮了學(xué)生豐富的想象力，又活躍了課堂的宵習(xí)氣氛，更重要的是培養(yǎng)了他們獨(dú)立的組織能力。
自我鍛煉能力的培養(yǎng)過程需要一定的時(shí)間。特別是大學(xué)一年級(jí)，由于學(xué)生還沒有擺脫中學(xué)體育課的常規(guī)習(xí)慣，對教師仍有依刺性。在這一階段教學(xué)中，教師要注意課上經(jīng)常提示學(xué)生要完成的任務(wù)、安排準(zhǔn)備活動(dòng)的依據(jù)，所學(xué)的動(dòng)作、技術(shù)練習(xí)對身體有何作用等。另外，要求學(xué)生做課后筆記，教師進(jìn)行檢查和講評(píng)。經(jīng)過一段時(shí)間的學(xué)習(xí)、總結(jié)，學(xué)生對體育教學(xué)有所了解，教師應(yīng)安排學(xué)生參與教學(xué)，由學(xué)生輪換帶準(zhǔn)備活動(dòng)、放松活動(dòng)等，發(fā)展他們的獨(dú)立組織能力。通過教與學(xué)的雙邊活動(dòng)開展，學(xué)生的積極性得到充分調(diào)動(dòng)，收到了意想不到的效果。
5結(jié)束語
教師的改進(jìn)、教學(xué)方式和方法的進(jìn)一步改革，是培養(yǎng)學(xué)生能力的前提。教師通過有效的教學(xué)手段及新穎的教學(xué)方法來吸引學(xué)生，提高他們的興趣，讓他們明確自我鍛煉所帶來的益處和今后的發(fā)展的關(guān)系，以達(dá)到終身受益之目的。
參考文獻(xiàn)
1齊占霞.高校應(yīng)重視對學(xué)生進(jìn)行自我體育鍛煉能力的培養(yǎng).吉林體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1997.12
2鄭道海、談大學(xué)生的自我鍛煉能力與終身體育思想的培養(yǎng)‘北京:中國商業(yè)出版社，l995.590
摘要：在體育教學(xué)過程中應(yīng)重視學(xué)生自我鍛煉能力的培養(yǎng)。加強(qiáng)學(xué)生自我鍛煉意識(shí)和能力的培養(yǎng)是現(xiàn)代體育教育發(fā)展和社會(huì)的要求，是現(xiàn)代體育教學(xué)中重要的組成部分。本文就如何培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉能力等方面，作了較為詳細(xì)的討論。
關(guān)鍵詞：鍛煉學(xué)生；體育
中圖分類號(hào)：G632 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1002-7661（2015）21-040-01
教育是一門科學(xué)，也是一門藝術(shù)。多年來，諸多教育者在科學(xué)的殿堂中不斷研究探索和改革。體育教育是科學(xué)領(lǐng)域中一部分，同樣也在尋找改革的途徑。而現(xiàn)行體育教學(xué)大綱、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)形式和教學(xué)方法都存在著多方面的不足，需要進(jìn)一步的研究和改革。目的是提高教學(xué)質(zhì)量，擴(kuò)寬學(xué)生的知識(shí)領(lǐng)域，加強(qiáng)自我鍛煉意識(shí)，培養(yǎng)自我鍛煉能力。因此，如何培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉能力，是高校體育界以及廣大體育教師進(jìn)行體育改革的重要課題。
一、加強(qiáng)學(xué)生自我鍛煉能力的培養(yǎng)
隨著當(dāng)代世界經(jīng)濟(jì)、科技發(fā)展和社會(huì)發(fā)展的要求，許多國家都在不斷的進(jìn)行教育改革，而且把改革的重點(diǎn)放在培養(yǎng)學(xué)生的能力上。雖然我國的教育改革也在蓬勃發(fā)展，但體育教學(xué)還是擺脫不了老的框框，教學(xué)方法、方式也比較陳舊，教師只注重學(xué)生的“三基”教育和增強(qiáng)體質(zhì)教育。教學(xué)上采用“注人式”或“灌輸式”的方法，忽視了學(xué)生能力的培養(yǎng)，這樣只能暫時(shí)滿足學(xué)生在校期間的學(xué)習(xí)，難以應(yīng)付學(xué)生離開學(xué)校學(xué)生在校期間的學(xué)習(xí)，難以應(yīng)付學(xué)生離開學(xué)校以后漫長人生的工作和生活上的不斷需求。因此，改革教學(xué)方式和方法，加強(qiáng)體育意識(shí)，重視培養(yǎng)學(xué)生的能力，奠定終身體育鍛煉基礎(chǔ)就顯得非常重要。在1988年召開的關(guān)于社會(huì)主義初級(jí)階段學(xué)校休育特點(diǎn)、地位、作用、目標(biāo)及深化改革的專題研討會(huì)上，就已經(jīng)把培養(yǎng)學(xué)生的體育能力，做為學(xué)校體育總目標(biāo)的重要內(nèi)容之一提出。因此，加強(qiáng)體育意識(shí)和對學(xué)生體育能力的培養(yǎng)，就是讓學(xué)生學(xué)會(huì)自我教育，使之終身受益。在教學(xué)中應(yīng)以“被動(dòng)”教學(xué)向“主動(dòng)”學(xué)習(xí)方面發(fā)展。表現(xiàn)為“要我學(xué)”向“我要學(xué)”的轉(zhuǎn)變。
二、強(qiáng)化學(xué)生自我體育鍛煉意識(shí)
高校體育是學(xué)生在校期間，接受體育教育自我完善的最后階段。也是學(xué)校體育的最高層次，是學(xué)生從學(xué)校走向社會(huì)的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。要學(xué)生懂得擁有良好的體育鍛煉能力是非常重要的。有資料顯示，我國中青年知識(shí)分子的死亡率是老年人死亡的3售；某高校對4009名中青年教師，在一次健康普查中發(fā)現(xiàn)75%以上的人患有頑疾，l99l年對我國大專院校和科研單位高級(jí)知識(shí)分子的抽樣調(diào)查材料揭示60%以上的人患有疾病，平均壽命為58.52歲。比同期全國人均壽命少10歲。北京關(guān)村地區(qū)知識(shí)分子的平均壽命在1994年竟下降到53.31歲。著名學(xué)者英年早逝現(xiàn)象屢見不鮮。通過這些實(shí)例，讓學(xué)生得到深刻教育，明確鍛煉目的，了解體育教育不性、實(shí)效性和自我鍛煉的方法，去進(jìn)一步強(qiáng)化自我鍛煉的意識(shí)。
三、因材施教建立合理的教學(xué)體系
目前，在我國高校普通體育課整個(gè)教學(xué)過程中，仍以運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)為中心，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)為教育目標(biāo)。近幾年來學(xué)生體質(zhì)普遍下降，而學(xué)校對素質(zhì)達(dá)標(biāo)要求比較高，制定了一些措施。例如，評(píng)選三好學(xué)生和獲得獎(jiǎng)學(xué)金的學(xué)生必需達(dá)標(biāo)，否則，不能參加評(píng)選或獎(jiǎng)學(xué)金降級(jí)。所以許多學(xué)校把五項(xiàng)素質(zhì)做為學(xué)校體育教學(xué)的唯一目標(biāo)，這直接影響和決定了體育教學(xué)形式和教學(xué)方法。傳統(tǒng)的教學(xué)形式秘方法，是按照固定的課時(shí)計(jì)劃、形式、結(jié)構(gòu)和教學(xué)程序，由教師教授、學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)作、鍛煉身體，實(shí)現(xiàn)和達(dá)到統(tǒng)一規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)。如果學(xué)生在某一項(xiàng)目一旦達(dá)標(biāo)，此項(xiàng)體育教學(xué)即告終結(jié)，這種終結(jié)性嚴(yán)重影響學(xué)生從事和繼續(xù)活動(dòng)的興趣，影響對學(xué)生進(jìn)行體育意識(shí)、愛好和獨(dú)立進(jìn)行自我體育鍛煉能力的培養(yǎng)。因此，在體育課程設(shè)置方面，應(yīng)根據(jù)現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展的需要，依據(jù)學(xué)生愛好、興趣給學(xué)生較大的選擇性，開設(shè)多種形式的選修課和選項(xiàng)課。所以教師在教學(xué)中，必須科學(xué)的安排教材內(nèi)容，在教法上要采用競爭性、趣味性的組織形式來激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。
四、改革傳統(tǒng)教學(xué)方式培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立組織能力
在體育教學(xué)中，培養(yǎng)學(xué)生能力，主要是指讓學(xué)生掌握身體基本活動(dòng)能力、運(yùn)動(dòng)能力、自我評(píng)價(jià)能力和自我鍛煉等能力，運(yùn)用所學(xué)的科學(xué)知識(shí)、技術(shù)和方法做為理論指導(dǎo)進(jìn)行自我鍛煉和自我評(píng)價(jià)。
注重培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立組織能力，可采用讓學(xué)生參與教學(xué)的形式，代替過去由教師“承包”的方法。例如：教師根據(jù)教材內(nèi)容，向?qū)W生講明課的準(zhǔn)備活動(dòng)、放松活動(dòng)或有目的性的游戲的內(nèi)容要求、練習(xí)形式及規(guī)定時(shí)間。如需用音樂，應(yīng)幫助他們選好音樂或規(guī)定好音樂節(jié)奏。要求學(xué)生提前寫出一個(gè)簡案，經(jīng)過多次修改和教學(xué)實(shí)踐后，由教師講評(píng)，肯定成績，指出不足，并提出改進(jìn)措施。通過這種教學(xué)方法，發(fā)揮了學(xué)生豐富的想象力，又活躍了課堂的宵習(xí)氣氛，更重要的是培養(yǎng)了他們獨(dú)立的組織能力。
自我鍛煉能力的培養(yǎng)過程需要一定的時(shí)間。特別是大學(xué)一年級(jí)，由于學(xué)生還沒有擺脫中學(xué)體育課的常規(guī)習(xí)慣，對教師仍有依刺性。在這一階段教學(xué)中，教師要注意課上經(jīng)常提示學(xué)生要完成的任務(wù)、安排準(zhǔn)備活動(dòng)的依據(jù)，所學(xué)的動(dòng)作、技術(shù)練習(xí)對身體有何作用等。另外，要求學(xué)生做課后筆記，教師進(jìn)行檢查和講評(píng)。經(jīng)過一段時(shí)間的學(xué)習(xí)、總結(jié)，學(xué)生對體育教學(xué)有所了解，教師應(yīng)安排學(xué)生參與教學(xué)，由學(xué)生輪換帶準(zhǔn)備活動(dòng)、放松活動(dòng)等，發(fā)展他們的獨(dú)立組織能力。通過教與學(xué)的雙邊活動(dòng)開展，學(xué)生的積極性得到充分調(diào)動(dòng)，收到了意想不到的效果。
五、結(jié)束語
教師的改進(jìn)、教學(xué)方式和方法的進(jìn)一步改革，是培養(yǎng)學(xué)生能力的前提。教師通過有效的教學(xué)手段及新穎的教學(xué)方法來吸引學(xué)生，提高他們的興趣，讓他們明確自我鍛煉所帶來的益處和今后的發(fā)展的關(guān)系，以達(dá)到終身受益之目的。
參考文獻(xiàn)：
體育教學(xué)終身體育意識(shí)高中生一、高中生終身體育意識(shí)的現(xiàn)狀
1.高中生體育鍛煉意識(shí)薄弱。體育鍛煉意識(shí)是真正開始體育鍛煉的基礎(chǔ)，如果沒有體育鍛煉的意識(shí)就不能認(rèn)真對待體育運(yùn)動(dòng)。但通過有關(guān)調(diào)查研究表明，當(dāng)下高中生體育鍛煉意識(shí)較為薄弱。第一，高中生缺少堅(jiān)持體育鍛煉的恒心。許多高中生都認(rèn)為體育鍛煉較為辛苦，不愿意主動(dòng)進(jìn)行體育鍛煉，被動(dòng)接受體育鍛煉時(shí)也不能好好配合訓(xùn)練的內(nèi)容；第二，高中生沒有養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。中國學(xué)生從小接受的教育思想就是以學(xué)業(yè)為重，對于體育這種“副科”給予的重視度不夠，導(dǎo)致學(xué)生從小就不愛進(jìn)行體育鍛煉，甚至認(rèn)為沒有必要進(jìn)行體育鍛煉，沒有養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。
2.高中生缺少體育鍛煉時(shí)間。無論在哪個(gè)教育階段，中國的學(xué)生都比較“忙”，忙著學(xué)習(xí)，導(dǎo)致學(xué)生缺少體育鍛煉的時(shí)間。第一，在學(xué)校期間，學(xué)生的大部分時(shí)間都花在文化課的學(xué)習(xí)上，課時(shí)安排較為緊張，課下作業(yè)任務(wù)重，學(xué)生沒有多余的時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉；第二，學(xué)生放學(xué)回家，一方面要完成老師安排的作業(yè)任務(wù)，另一方面還要上各種補(bǔ)習(xí)班，學(xué)習(xí)其它特長，學(xué)生也沒有時(shí)間和精力再進(jìn)行體育鍛煉。
3.高中生心理變化較為復(fù)雜。高中生的身體發(fā)育基本成熟，身體變化較大，心理也變得復(fù)雜，在體育鍛煉時(shí)的顧慮也越來越多。一方面不敢嘗試一些新的體育項(xiàng)目，怕在眾人面前出丑；另一方面，在上體育課時(shí)也會(huì)表現(xiàn)出懶惰的一面，不愿意跟著老師做一些運(yùn)動(dòng)，怕累怕臟情緒嚴(yán)重。最終使得高中體育教學(xué)效果較差，達(dá)不到課程標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的要求。
二、高中體育教學(xué)中終身體育意識(shí)的培養(yǎng)對策
1.加強(qiáng)理論教學(xué)工作。高中生經(jīng)過多年學(xué)習(xí)方法的訓(xùn)練，對于理論知識(shí)的掌握能力較強(qiáng)。在高中體育教學(xué)中，教師也應(yīng)采取理論與實(shí)踐相結(jié)合的方式，加強(qiáng)學(xué)生對于體育教學(xué)工作的認(rèn)識(shí)和了解。第一，應(yīng)向?qū)W生明確的闡述高中階段體育教學(xué)的目標(biāo)和任務(wù)，讓學(xué)生對于體育教學(xué)工作有基本的了解，從而能在以后的教學(xué)過程中配合教師完成教學(xué)任務(wù)；第二，教師應(yīng)將體育鍛煉的基本方法和技巧向?qū)W生介紹清楚，學(xué)生掌握了體育鍛煉的基本理論知識(shí)才能更好的完成體育鍛煉；第三，在做具體的體育訓(xùn)練時(shí)，如打籃球、踢足球等，教師還應(yīng)重復(fù)相關(guān)理論知識(shí)，讓學(xué)生通過專項(xiàng)訓(xùn)練能真正理解理論講解部分的意義。
2.激發(fā)學(xué)生體育鍛煉的興趣。高中生缺少體育鍛煉的興趣也是導(dǎo)致其不能形成體育鍛煉意識(shí)的關(guān)鍵因素之一。針對學(xué)生體育鍛煉興趣不高這種現(xiàn)象，教師應(yīng)積極采取有效措施調(diào)動(dòng)學(xué)生的興趣。首先，教師應(yīng)采取開放式的教學(xué)模式。第一，在課上體育教學(xué)的過程中，教師應(yīng)關(guān)注學(xué)生的主體地位，教學(xué)活動(dòng)以學(xué)生為主，調(diào)動(dòng)學(xué)生參與教學(xué)活動(dòng)的積極性和主動(dòng)性。第二，給學(xué)生更多自由發(fā)揮的空間。體育教學(xué)不同于其他學(xué)科的學(xué)習(xí)，知識(shí)講解過程對講解人的自身專業(yè)素養(yǎng)水平和教學(xué)經(jīng)驗(yàn)有嚴(yán)格的限制。體育教學(xué)過程可以讓學(xué)生充分發(fā)揮個(gè)人才能，讓學(xué)生自己選擇體育鍛煉的項(xiàng)目；第三，師生關(guān)系要平等和諧。教師在教學(xué)過程中應(yīng)與學(xué)生保持良好的師生關(guān)系，讓學(xué)生處在一種比較輕松自在氛圍下進(jìn)行體育鍛煉。其次，教師可以利用高中生好勝心強(qiáng)的心理特點(diǎn)，多組織各種形式的體育競賽，激發(fā)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的興趣。第一，教師在平常教學(xué)過程中，就可以采取小組競賽或個(gè)人比賽等形式，檢查學(xué)生體育鍛煉的效果，進(jìn)而提高體育教學(xué)的質(zhì)量；第二，教師可以根據(jù)學(xué)生課程學(xué)習(xí)計(jì)劃，多組織一些大型的體育競賽活動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)會(huì)、拔河比賽，并對于獲勝的一方給予物質(zhì)和精神獎(jiǎng)勵(lì)，從而激勵(lì)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉。最后，教師在教學(xué)的過程中要敢于創(chuàng)新。體育教學(xué)形式和內(nèi)容一成不變，容易讓學(xué)生感到枯燥乏味，從而失去體育鍛煉的興趣。教師可以參考國外先進(jìn)的體育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，與本土教學(xué)方法相結(jié)合，從而提出新的具有創(chuàng)新性的體育教學(xué)理念。
3.引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣是培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)的基礎(chǔ)。教師可以根據(jù)學(xué)生的情況，引導(dǎo)學(xué)生形成自我體育鍛煉的意識(shí)。首先，要加強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉思想教育。讓學(xué)生明白體育鍛煉對于學(xué)生學(xué)習(xí)、生活的重要作用，從而促使學(xué)生開始形成體育鍛煉的意識(shí)。其次，社會(huì)各方都應(yīng)為學(xué)生營造體育鍛煉的氛圍。體育鍛煉不一定就要在體育課上、在專門的體育訓(xùn)練場上進(jìn)行，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行體育鍛煉，只是體育鍛煉的形式和強(qiáng)度不同而已。有了體育鍛煉的氛圍自然會(huì)影響學(xué)生體育鍛煉意識(shí)的形成，促使學(xué)生積極參與到體育鍛煉中。最后，教師還應(yīng)對學(xué)生體育鍛煉的效果進(jìn)行指導(dǎo)評(píng)價(jià)。了解學(xué)生在體育鍛煉中存在的問題和取得的成效，進(jìn)而更好的指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，并通過表揚(yáng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)成果促使學(xué)生更好地進(jìn)行體育鍛煉，從而使學(xué)生形成終身體育鍛煉的意識(shí)。
三、總結(jié)
總而言之，體育鍛煉不是一朝一夕之事，需要長期堅(jiān)持才能取得較好的效果。對于高中生而言，單憑體育課上短暫的體育鍛煉是不能達(dá)到鍛煉身體的目的的。國家教育部門已經(jīng)注意到體育鍛煉對學(xué)生未來個(gè)人學(xué)習(xí)和生活的重要性，并提出了新的體育教學(xué)目標(biāo)，學(xué)生和家長也應(yīng)重新認(rèn)識(shí)體育教學(xué)的重要意義，積極配合學(xué)校的教學(xué)工作，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，從而形成終身體育意識(shí)。
參考文獻(xiàn)：
[1]鄭紅鋼.高中體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)的對策研究[D].東北師范大學(xué)，2008.